Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì?

Chế độ dinh dưỡng sau khi phá thai là điều được nhiều người quan tâm. Bởi ăn uống đầy đủ sẽ giúp cơ thể của nữ giới phục hồi nhanh hơn, khắc phục những tổn thương ở tử cung do quá trình phá thai gây ra. Trong số những nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe của nữ giới hậu phá thai thì hoa quả, rau xanh là nhóm thực phẩm được nhiều bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng nhất. Vậy, sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì, kiêng gì? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết này. 

Những loại hoa quả nên ăn sau khi phá thai

Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? – nhóm hoa quả giàu vitamin

Dù thực hiện phá thai bằng phương pháp nào thì cũng sẽ khiến cơ thể nữ giới bị thiếu hụt các loại vitamin. Đặc biệt trong số đó là vitamin C, vitamin B12, vitamin B9… Đây là các loại vitamin có tác dụng giảm đau sau khi phá thai, nâng cao hệ miễn dịch, phòng ngừa nhiễm trùng, tăng khả năng hấp thu sắt. Do đó, nữ giới sau khi phá thai nên bổ sung những loại trái cây như ổi, cam, quýt, mía, kiwi, dứa, mâm xôi, đu đủ… Đây đều là những loại trái cây mọng nước, giúp bổ sung lượng vitamin thiếu hụt.

Sau phá thai nên ăn trái cây gì? – trái cây tốt cho hệ tiêu hóa

Sau khi phá thai, do cơ địa yếu hoặc tác dụng phụ của thuốc phá thai, kháng sinh mà có thể khiến chị em bị khó tiêu, táo bón. Điều này ảnh hưởng đến khả năng hấp thu các dưỡng chất của cơ thể, khiến quá trình hồi phục sức khỏe của chị em kéo dài. 

Để ổn định hệ tiêu hóa và tăng cường các hấp thu dưỡng chất, chị em nên bổ sung bơ và chuối vào thực đơn của mình. 2 loại trái cây trên đều chứa nhiều chất xơ, enzym, pectin giúp kích thích hệ tiêu hóa, giảm tình trạng khó tiêu. Ngoài bơ và chuối, những loại trái cây sau cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa: lê, xoài, đu đủ…

Nha đam, đậu nành – nhóm thực phẩm giúp phục hồi tử cung 

Dù phá thai bằng phương pháp nào cũng sẽ khiến tử cung chịu tổn thương, đặc biệt là phá thai bằng thuốc. Lúc này, tử cung bị co giãn, chảy máu và chịu nhiều tổn thương. Vì thế, sau khi phá thai, chị em cần bổ sung nha đam và đậu nành để giúp tử cung phục hồi tốt hơn. Qua đó đảm bảo sức khỏe của bản thân cũng như cải thiện khả năng mang thai lại trong tương lai. 

Nha đam và đậu nành chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, axit amin,  đặc biệt là estrogen tự nhiên. Khi ăn đậu và nha đam, nữ giới có thể cải thiện lượng estrogen trong cơ thể, cân bằng nội tiết tố nữ. Điều này giúp chị em khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt do phá thai gây ra. 

Mặt khác, nha đam và đậu nành còn giúp hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu và hoạt động của tuyến chất nhờn. Nhờ vậy là kích thích niêm mạc tử cung phục hồi nhanh chóng hơn. 

Ngoài nha đam và đậu nành, chị em có thể bổ sung thêm hoa quả mọng tốt cho tử cung của chị em như cam quýt, việt quất…

Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? – Hoa quả giàu chất sắt giúp bổ sung máu 

Sau khi phá thai, nữ giới sẽ xuất huyết âm đạo trong khoảng 1 tuần. Lúc này, lượng màu sẽ mất đi nhiều và có thể khiến chị em bị thiếu máu. Vì thế, bổ sung chất sắt trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày là vô cùng cần thiết. Một số hoa quả giàu sắt mà chị em nên bổ sung là chuối, rau bina, bông cải xanh, các loại đậu, lựu, đào, mơ khô… 

Chị em cũng có thể bổ sung sắt bằng các loại thịt đỏ  như thịt bò, thịt lợn, thịt dê… hoặc động vật có vỏ như trai, sò, nghêu…

Tăng cường bổ sung trái cây giàu axit folic

Axit folic là chất có tác dụng quan trọng trong việc hình thành tế bào mới. Ở phụ nữ sau khi phá thai, chúng sẽ giúp cơ thể sản sinh nhanh chóng niêm mạc, phục hồi những tổn thương do phá thai gây ra. Mặt khác, axit folic còn có tác dụng hoạt huyết, cải thiện tinh thần, hạn chế trầm cảm, mệt mỏi…

Một số loại trái cây giàu axit folic là dưa gang, bưởi, cà chua hoặc những loại rau xanh đậm như rau chân vịt, súp lơ xanh, măng tây, đậu Hà Lan…

>>> Có thể bạn quan tâm: Bị trễ kinh sau phá thai do đâu? Có sao không?

Sau khi phá thai nên kiêng ăn gì?

Ngoài những thực phẩm có tác dụng tốt cho phụ nữ sau khi phá thai thì chị em cũng cần chú ý kiêng những loại thực phẩm sau:

• Đồ ăn cay nóng: đây là những loại thực phẩm làm nóng cơ thể, khiến âm đạo chảy máu nhiều hơn và dễ bị viêm nhiễm hơn. Những loại thực phẩm cay nóng mà chị em nên tránh xa là ớt, tiêu, gừng, đinh hương…
• Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ: đồ ăn nhiều dầu mỡ được biết đến là gây ra chứng khó tiêu và béo phì. Việc bổ sung những loại thực phẩm này sẽ cản trở quá trình tiêu hóa, giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ là khoai tây chiên, gà rán, bim bim…
• Thực phẩm có tính hàn: những thực phẩm có tính hàn được cho là tăng cường triệu chứng đau bụng, ra huyết, thậm chí là gây băng huyết ở phụ nữ sau khi phá thai. Những loại thực phẩm có tính hàn mà chị em nên tránh là các loại hải sản (Sò, mực, nghêu…) và đồ tanh (ếch, ốc).

Ngoài chuyên ăn hoa quả gì và kiêng ăn gì, thì chị em sau khi phá thai cũng cần chú trọng tới việc sinh hoạt của mình. Trong khoảng thời gian này, nữ giới nên vệ sinh âm đạo thường xuyên và sạch sẽ. Kiêng quan hệ tình dục ít nhất từ 1 – 2 tháng để âm đạo và tử cung có thời gian phục hồi. Khi quan hệ tình dục thì nên sử dụng bao cao su để tránh mang thai ngoài ý muốn một lần nữa. Mặt khác, việc đi lại hoặc vận động nặng sau khi phá thai là việc không nên, vì chúng sẽ gây áp lực lên cơ thể, cản trở khả năng phục hồi của tử cung. 

Bài viết trên đã giúp chị em đã biết sau phá thai nên ăn hoa quả gì và kiêng gì. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn vui lòng bấm gọi HOTLINE: 0584591878 hoặc ấn vào khung chat phía dưới để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn tận tình nhất.

admin