Mẹo tăng cường sinh lý tốt cho nam giới

Sinh lý yếu là nỗi lo lắng của nam giới và nam giới thường rất ngại chia sẻ với vợ/bạn tình. Tình trạng này nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình, dẫn đến đổ vỡ hôn nhân. Vậy làm thế nào để tăng cường sinh lý tốt cho nam giới. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ về vấn đề này để nam giới cùng tham khảo.

Nội tiết tố nam Testosterone có vai trò ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới. Khi bước vào độ tuổi trung niên Testosterone suy giảm, lúc này ham muốn tình dục ở nam giới cũng giảm đi.

Dù quá trình lão hóa là thuận theo tự nhiên và đời sống tình dục đôi khi sẽ có thay đổi. Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp giữa ăn uống và lối sống sẽ phần nào tăng cường được sức khỏe sinh lý ở nam giới.

Mẹo tăng cường bản lĩnh đàn ông

Dưới đây là một số mẹo giúp cánh mày râu tăng cường bản lĩnh đàn ông.

Ăn các thực phẩm giúp lưu thông máu

– Chuối là một trong những thực phẩm chứa nhiều kali, có thể giúp nam giới tăng hiệu suất tình dục rất hiệu quả.

– Những thực phẩm chứa nhiều chất omega 3 có trong cá hồi, dầu ô liu, bơ, cá ngừ…

– Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate có trong trái cây, ngũ cốc, rau quả và sản phẩm từ sữa, đường sẽ giúp kéo dài thời gian yêu.

– Hành và tỏi: nhiều người quan ngại rằng ăn hành, tỏi sẽ khiến hơi thở không thơm tho, dẫn đến mất tự tin khi yêu. Tuy nhiên, chúng lại giúp lưu thông máu một cách trơn tru.

– Các loại gia vị có tính nóng như ớt, gừng có thể cải thiện mạch máu, giúp chống viêm khá tốt.

– Nhóm thực phầm giàu vitamin B, B1 làm giảm căng thẳng, tự tin nhập cuộc và kích thích các tín hiệu trong hệ thần kinh hoạt động nhanh hơn bao gồm trứng, các loại đậu, thịt lợn.

– Bổ sung kẽm: kẽm giúp tăng cường sản sinh lượng testoserone, tăng tinh dịch và tinh trùng. Nguồn kẽm dồi dào có trong hàu biển, các loại thịt đỏ…

Tham khảo thêm: viên uống tinh chất hàu tăng cường sinh lý nam

Thay đổi tư thế quan hệ

Sở dĩ bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế khi yêu, sẽ giúp lượng máu lưu thông đến dương vật được nhiều hơn để nam giới sung sức hơn. Bên cạnh đó, còn giúp thay đổi cảm xúc, tăng khoái cảm và thăng hoa hơn.

“Yêu” thường xuyên hơn

Đây là một trong những cách có thể tăng cường sinh lý nam khá hữu hiệu. Yêu thường xuyên sẽ giúp tăng cường hàm lượng testotsterol ở nam giới.

Thường xuyên luyện tập thể dục

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, luyện tập thể thao sẽ sản sinh ra nhiều testosterone, tăng cường lưu thông máu và tăng cường sinh lý cho nam giới. Cải thiện tình trạng rối loạn cương cứng ở dương vật, giúp đời sống tình dục viên mãn hơn. Nam giới có thể chạy bộ, luyện tập các bài Kegel nhé.

Tránh đồ ăn chứa chất béo

Chất béo làm kìm hãm quá trình sản sinh testosterol trong cơ thể, nếu cứ tiếp tục kéo dài sẽ gây giảm ham muốn, xuất tinh khó khăn hơn. Chính vì vậy, nam giới nên loại bỏ các chất béo trong bữa ăn hàng ngày nhé.

Nên từ bỏ một số thói quen gây hại

Nhiều nam giới cho rằng những thói quen này có thể giúp thư giãn, giảm stress như uống rượu, bia, hút thuốc lá. Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai lầm bỏi chúng có thể làm thu hẹp mạch máu làm hạn chế máu đến dương vật, ảnh hưởng đến hoạt động tình dục. Ngay từ bây giờ, bạn nên ngưng sử dụng thuốc lá để có thể cải thiện khả năng phòng the nhé.

Không bỏ qua màn dạo đầu

Những màn dạo đầu rất quan trọng, bởi để làm ấm “cậu nhỏ”, giúp máu ở dương vật được lưu thông, nhờ đó cậu nhỏ có thể hoạt động mạnh mẽ hơn.

Tránh quan hệ thô bạo

Nhiều người vì quá sung mãn nến thường có những cử chỉ, động tác quá thô bạo. Như vậy sẽ làm tổn thương cậu nhỏ, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng. Để đảm bảo an toàn cho cả hai nam giới nên thao tác nhẹ nhàng, tránh thô bạo nhé.

Thường xuyên quan tâm đến bạn tình

Để giúp cuộc yêu được thăng hoa, cả hai cùng vui vẻ, thăng hoa hơn nam giới nên cảm tâm đến cảm xúc của đối tác nhé.

Thăm khám nam khoa 

Nam giới đừng ngại ngùng, chủ quan khi có những dấu hiệu của rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và điều trị kịp thời.

Mong rằng với những mẹo tăng cường sinh lý tốt cho nam giới trên đây. Hi vọng sẽ giúp nam giới tự tin, làm chủ cuộc yêu và kéo dài được thời gian quan hệ hơn.

Bs. Đinh Sỹ Thanh

Hiện đang làm việc tại  bệnh viện Đa Khoa Tỉnh Hà Tĩnh. Tốt nghiệp bác sĩ Đa Khoa – Đại Học Y Hà Nội và là tham vấn viên chia sẻ những kiến thức mảng sức khỏe nam khoa, sức khỏe sinh sản,...trên trang Nguoihocy.com